本日は、朝が弱い営業からアップいたします。

私は、小さいころから低血糖なこともあり朝がとても弱かったです。

そんな私が麻強くなった方法を紹介します。

⓵朝起きたい時間に頑張って起きて太陽を浴びる。

一回目はちょっときついですが、何が何でもいつも起きたい時間に起きて朝日を浴びます。するとなんということでしょう。毎日浴びてると自然とその時間に目が覚めるようになります。

②寝る２時間前には、ケータイ等を見ないようにする。

皆さん知っている通り、ケータイには、ブルーライトがでます。

睡眠の質が悪くなる→朝起きるのがだんだんと遅くなる→リズムがずれていく

このサイクルでどんどんと朝が弱くなります。それとは別にケータイの動画(リール動画等)には、ドーパミンが急激に大量発生します。すると脳が興奮し、自律神経が優位になります。

そして、また睡眠の質が悪くなります。

これらをなくせば、意外と早く起きれるようになります。

そして、できたら実践してほしいのは、バッハを聞くことと、夜に活動(筋トレ・勉強等)している方は朝に移動する。

寝付けが悪いのですが、バッハを聞くとすぐに寝れるようになりましたし、朝に活動することで必然的に夜に眠くなります。

朝起きれない人はぜひ実践してみてください。